Le CBD pour mieux dormir

« Dormir comme un loir », « Tomber dans les bras de Morphée », « Dormir sur ses deux oreilles », toutes ces expressions populaires liées au sommeil montrent à quel point celui-ci occupe une place essentielle dans l'équilibre vital. Pourtant, tout le monde n'est pas logé à la même enseigne en la matière. En France, 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil et rencontre de réelles difficultés à dormir. Cette dégradation de la qualité de sommeil n'est pas sans conséquences pour la santé, car elle induit à terme à une augmentation des risques de maladies cardio-vasculaires ou de cancer. De récentes études ont montré que le CBD serait efficace dans le traitement de ces maux. Explications dans cet article.

Troubles du sommeil : état des lieux

Pour rester en bonne santé, les médecins recommandent un quota de 6 à 8 heures de sommeil par nuit. En pratique, c'est plus compliqué, selon cette étude de l'INSERM menée en 2017 sur le sommeil, 35,9 % des Français dorment moins de 6 heures par nuit et 13,1 % des adultes déclarent souffrir d'insomnie chronique. Ces chiffres sont révélateurs de la dégradation progressive de la qualité du sommeil au sein de la société. Véritable fléau de notre siècle, les troubles du sommeil se matérialisent sous plusieurs formes : insomnie, hypersomnie, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos et perturbations du rythme circadien (cycles biologiques), restent les plus fréquentes. Toutes ces manifestations ont pour dénominateur commun la perturbation du sommeil et les conséquences délétères sur la qualité de vie qui en découlent. Un cercle vicieux s'installe alors, les troubles du sommeil, provoquant davantage de stress, d'irritabilité et de somnolence pendant la journée entraînent encore plus de perturbations nocturnes. En cause, un mode de vie urbain occasionnant anxiété, stress, fatigue et l'omniprésence des écrans connectés dont l'exposition à la lumière bleue altère la production de mélatonine, hormone favorisant l'endormissement. Le CBD, déjà largement plébiscité pour ses bienfaits anxiolytiques, anti-inflammatoires et analgésiques, constituerait un allié de taille pour aider à retrouver un sommeil réparateur.

Les effets du CBD sur le cerveau

Pour comprendre l'action du CBD sur le cerveau, il faut regarder du côté du système endocannabinoïde central (SEC). Découvert par la science il y a moins de 30 ans, le SEC joue un rôle essentiel dans l'équilibre cellulaire du corps, aussi appelé homéostasie, au vu de son implication dans : 

• La mémoire 

• La régulation de l'humeur 

• Le sommeil 

• La température corporelle

Ce système de communication est pourvu de molécules cannabinoïdes semblables à celles produites par la plante de cannabis, les récepteurs CB1 et CB2, avec lesquels le CBD interagit. Présents dans le système nerveux central et les organes liés, les récepteurs CB1 ont une influence sur l'humeur, le sommeil et la mémoire. Les récepteurs CB2 sont situés dans le système immunitaire et jouent un rôle dans le contrôle des inflammations. En agissant sur ces récepteurs, le CBD apaise l'activité du système nerveux, soulage les douleurs et régule le rythme biologique responsable de l'alternance veille/sommeil dans le corps, favorisant ainsi la production de mélatonine. En outre, le CBD aide à apaiser les tensions musculaires et contribue à réduire les troubles liés à l'anxiété, au stress et à la dépression, autant de facteurs souvent à l'origine des troubles du sommeil. Contrairement aux somnifères, le CBD n'agit pas directement sur l'endormissement, mais crée plutôt les conditions favorables à un sommeil réparateur en mettant le corps et l'esprit dans de bonnes dispositions. Selon une étude de 2019, 66,9 % des patients ayant testé le CBD ont constaté une nette amélioration de leur qualité de sommeil, dans le même temps, 79,2 % d'entre eux ont observé une baisse de leur niveau d'anxiété dès le premier mois.

Les avantages du CBD 

Un sommeil amélioré 

Au regard de ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, le CBD favorise la détente et l'endormissement. Selon Pierre Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux et directeur de l’UFR Sanpsy CNRS, « Plusieurs données scientifiques démontrent que le CBD est efficace contre la douleur et possède un certain potentiel contre l’anxiété et le stress post-traumatique. Si on souffre de ces problèmes et que la prise de CBD les supprime, on va mieux dormir ». L'action du CBD n'est pas sédative comme dans le cas d'un somnifère, mais apporte un effet régulateur global en soulageant les causes pouvant perturber l'endormissement et le sommeil. De plus, le CBD régule les phases de sommeil paradoxal en synergie avec les récepteurs du système endocannabinoïde et offre ainsi des nuits plus réparatrices. 

Une alternative naturelle 

L'avantage indéniable du CBD est qu'il représente une méthode naturelle sans accoutumance, ni effets secondaires, car il ne possède pas le pouvoir psychoactif du THC. Ces modes de consommations sont variés : huiles, infusions de fleurs, isolats, e-liquides, perles ou capsules et s'adaptent à l'utilisateur. Les traitements médicaux préconisés contre les troubles du sommeil sont souvent des somnifères qui, malgré leur efficacité momentanée, sont associés à un nombre non négligeable d'effets secondaires : étourdissements, accoutumance, nausées, irritabilité, etc. Ce qui complique davantage la qualité de vie des personnes traitées. En outre, ces médicaments traitent souvent le symptôme et non la cause sous-jacente. Les études concernant le pouvoir du CBD sur le sommeil sont très encourageantes. L'arrêt rendu le 19 novembre 2020 par la Cour de justice de l'Union européenne jugeant illégale l'interdiction de commercialisation du CBD, pourrait conduire à plus long terme, à l'utilisation de ce cannabinoïde dans certains traitements contre l'insomnie. En attendant, le CBD s'inscrit comme une alternative naturelle prometteuse pour enfin arrêter de compter les moutons.

Produits associés

Huile CBD 10% / THC 0% Alpha-Cat

Amnesia Haze indoor

Harlequin indoor